【七步洗手法的口诀】为了有效预防疾病传播，保持个人卫生尤为重要。其中，正确的洗手方法是关键。七步洗手法是一种科学、系统的洗手方式，能够确保手部各个部位得到充分清洁。以下是七步洗手法的详细步骤及口诀总结。
一、七步洗手法的口诀
“内外夹弓大立腕”
这七个字分别对应洗手的七个步骤，便于记忆和操作：
1. 内：手掌内侧
2. 外：手背外侧
3. 夹：指缝之间
4. 弓：指关节处
5. 大：大拇指
6. 立：指尖
7. 腕：手腕
二、七步洗手法步骤详解
| 步骤 | 动作描述 | 清洁部位 | 注意事项 |
| 1. 内 | 掌心相对，手指并拢，搓擦手掌内侧 | 手掌内侧 | 双手相互摩擦，持续10秒 |
| 2. 外 | 手掌外侧，手指交叉，搓擦手背 | 手背 | 每只手各搓擦一次 |
| 3. 夹 | 手指交叉，搓擦指缝 | 指缝间 | 用力搓洗，避免遗漏 |
| 4. 弓 | 弯曲手指，搓擦指关节 | 指关节 | 用另一只手搓擦 |
| 5. 大 | 握住大拇指，旋转搓擦 | 大拇指 | 用另一只手搓动 |
| 6. 立 | 指尖搓擦，双手互相搓动 | 指尖 | 重点清洁指尖部分 |
| 7. 腕 | 用水冲洗后，搓擦手腕 | 手腕 | 注意清洁手腕皮肤 |
三、注意事项
- 洗手时应使用流动水，避免使用盆水。
- 使用肥皂或洗手液，搓揉时间不少于20秒。
- 洗完后用干净毛巾或纸巾擦干，或自然晾干。
- 在公共场所尽量避免用手直接接触门把手、电梯按钮等公共物品。
通过掌握“七步洗手法”的口诀和步骤，可以更有效地清洁双手，减少细菌和病毒的传播风险。养成良好的洗手习惯，是对自身健康和他人健康的负责。