【热量最低的水果排名】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、保持健康。许多人在减肥或健身期间会优先考虑低热量的水果，以满足口腹之欲的同时不增加过多热量摄入。以下是对常见水果热量的总结与排名，帮助你更科学地选择适合自己的水果。
一、热量最低的水果排名（按每100克可食部分计算）
| 排名 | 水果名称 | 热量（kcal/100g） | 备注 |
| 1 | 西瓜 | 30 | 含水量高，水分多 |
| 2 | 黄瓜 | 15 | 低热量，适合生吃 |
| 3 | 苦瓜 | 18 | 有清热解毒作用 |
| 4 | 青梅 | 24 | 酸甜可口，含维生素C |
| 5 | 柚子 | 37 | 富含纤维和维生素 |
| 6 | 樱桃 | 50 | 小巧美味，营养丰富 |
| 7 | 桑葚 | 45 | 补血养颜，口感好 |
| 8 | 杨桃 | 34 | 清爽多汁，适合夏天 |
| 9 | 芒果 | 60 | 香甜但热量稍高 |
| 10 | 草莓 | 32 | 富含抗氧化物 |
二、挑选建议
- 西瓜虽然热量低，但含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
- 黄瓜和苦瓜不仅热量低，还具有一定的排毒和降火功效。
- 柚子和青梅是夏季常见的低热量水果，适合搭配轻食餐。
- 樱桃和草莓虽然热量略高，但富含维生素和抗氧化成分，适量食用有益健康。
三、结语
选择低热量水果是健康饮食的重要组成部分，尤其适合想要控制体重的人群。不过，水果虽好，也需注意适量，避免因过量摄入而影响血糖或消化系统。根据自身需求合理搭配，才能真正实现“吃得健康又不增重”。