【苹果热量是多少千卡】苹果是一种常见的水果，不仅口感清脆、味道甜美，还富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等。很多人在控制饮食或关注健康时，会想知道苹果的热量是多少千卡。下面将对苹果的热量进行详细说明，并以表格形式直观展示。
苹果的热量主要取决于其品种和大小。一般来说，每100克苹果大约含有52至59千卡的热量，具体数值可能因品种而异。例如，红富士苹果的热量略高于其他品种，而青苹果则相对较低。此外，苹果的水分含量较高，这也使得其热量相对较低，适合减肥人群适量食用。
除了热量外，苹果还含有丰富的营养成分。每100克苹果中，约含0.3克蛋白质、0.2克脂肪和13.8克碳水化合物。同时，它还含有一定量的钾、钙、铁等矿物质以及多种维生素，尤其是维生素C的含量较为丰富。
总的来说，苹果是一种低热量、高营养的水果，适合作为日常饮食中的健康选择。无论是直接食用还是制作成果汁、沙拉，都能为身体提供所需的能量和营养。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 52-59 千卡 |
| 蛋白质 | 0.3 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 13.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 4.6 毫克 |
通过以上数据可以看出，苹果的热量并不高，且富含多种对人体有益的营养成分。因此，在日常饮食中适当摄入苹果，有助于保持身体健康和体重管理。