【干果种类有哪些】干果是指通过自然晾晒或人工干燥方式去除水分后制成的果实类食品，具有营养丰富、便于保存和携带等特点。常见的干果种类繁多，每种都有其独特的风味和营养价值。以下是对常见干果种类的总结与介绍。
一、干果种类总结
干果主要分为坚果类、果干类和其他类型。其中，坚果类包括核桃、杏仁、腰果等；果干类则包括葡萄干、无花果干、芒果干等；其他类型如椰子干、南瓜籽等也常被归为干果类别。
以下是几种常见的干果种类及其特点：
二、干果种类表格
| 序号 | 干果名称 | 类别 | 特点说明 |
| 1 | 核桃 | 坚果类 | 富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于心脏健康 |
| 2 | 杏仁 | 坚果类 | 含有丰富的蛋白质、纤维和镁元素，有助于控制血糖 |
| 3 | 腰果 | 坚果类 | 脂肪含量较高，但多为健康脂肪，适合日常食用 |
| 4 | 榛子 | 坚果类 | 风味浓郁，富含维生素B族和矿物质 |
| 5 | 花生 | 坚果类 | 含有丰富的蛋白质和脂肪，是常见的零食选择 |
| 6 | 葡萄干 | 果干类 | 由葡萄脱水制成，含糖量高，适合补充能量 |
| 7 | 无花果干 | 果干类 | 含有较多膳食纤维，有助于促进肠道健康 |
| 8 | 芒果干 | 果干类 | 酸甜可口，保留了芒果的天然风味 |
| 9 | 菠萝干 | 果干类 | 酸甜爽口，含有丰富的维生素C |
| 10 | 椰子干 | 其他类 | 可作为零食或加入烘焙食品中，味道香甜 |
| 11 | 南瓜籽 | 其他类 | 富含锌和镁，有助于提高免疫力 |
| 12 | 瓜子 | 其他类 | 常见于休闲零食，富含脂肪和蛋白质 |
三、小结
干果不仅种类多样，而且在日常饮食中扮演着重要角色。它们不仅可以作为健康的零食选择，还能为身体提供多种必需的营养成分。不过，由于部分干果含糖或脂肪较高，建议适量食用，以保持均衡的饮食结构。
在选购干果时，应尽量选择无添加、无防腐剂的产品，以保证健康和安全。同时，根据个人口味和营养需求，合理搭配不同种类的干果，能够更好地发挥其营养价值。