【平板支撑吉尼斯世界纪录多长时间】在健身和挑战极限的领域中，平板支撑是一项广受欢迎的体能训练项目。它不仅考验核心力量，还对耐力有极高的要求。随着越来越多的人参与这项运动，吉尼斯世界纪录也不断被刷新。那么，目前“平板支撑”这一项目的吉尼斯世界纪录究竟是多少时间呢？下面将为您详细总结。
一、当前吉尼斯世界纪录（截至2025年）
截至目前，男子平板支撑吉尼斯世界纪录由Arya Vyas保持，他在2024年成功完成了3小时16分48秒的平板支撑，打破了此前由Jesse Armstrong保持的记录（2小时57分）。而女子平板支撑吉尼斯世界纪录则由Mireya Gonzalez保持，她在2023年完成了1小时49分10秒的平板支撑。
这些成绩不仅展示了惊人的体能和意志力，也为广大健身爱好者提供了新的目标。
二、吉尼斯世界纪录认证标准
为了确保记录的真实性和公平性，吉尼斯世界纪录对平板支撑的挑战有严格的要求：
- 姿势标准：身体必须始终保持直线，从头部到脚部不能弯曲。
- 地面要求：只能在平地上进行，不得使用任何辅助工具或支撑物。
- 监督人员：必须有两名独立见证人，并且需要拍摄全程视频作为证据。
- 时间计算：只有在正确姿势下持续的时间才被计入记录。
三、记录对比表
| 项目 | 记录保持者 | 纪录时间 | 保持时间 | 备注 |
| 男子平板支撑 | Arya Vyas | 3小时16分48秒 | 2024年 | 最新纪录 |
| 女子平板支撑 | Mireya Gonzalez | 1小时49分10秒 | 2023年 | 最新纪录 |
四、挑战建议
对于普通健身爱好者来说，虽然达到吉尼斯世界纪录的水平非常困难，但可以通过以下方式逐步提升自己的平板支撑能力：
- 循序渐进：从短时间开始，逐渐增加时长。
- 注重姿势：保持正确的身体姿态是关键。
- 结合训练：可以配合深蹲、仰卧起坐等动作增强核心力量。
- 坚持锻炼：每周至少练习3次，每次不少于10分钟。
五、结语
平板支撑不仅仅是一项简单的体能训练，它更是一种精神的挑战。吉尼斯世界纪录的背后，是无数汗水和毅力的积累。无论您是否追求打破纪录，只要坚持锻炼，都能在自己的道路上取得进步。希望本文能为您提供有价值的信息，并激发更多人加入到健康生活的行列中来。