【芒果的热量】芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道甜美，还富含多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解芒果的热量是十分必要的。下面将对芒果的热量进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、芒果的热量总结
每100克新鲜芒果大约含有60千卡左右的热量，属于低热量水果。芒果的主要成分是水分和碳水化合物，同时含有少量蛋白质和脂肪。它的热量主要来源于天然糖分，因此在食用时需要注意适量，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群。
芒果还富含维生素C、维生素A以及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。虽然热量不高，但其含糖量相对较高，建议每天摄入量不超过200克。
二、芒果的热量表（按100克计）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约60千卡 |
| 碳水化合物 | 约15克 |
| 膳食纤维 | 约1.6克 |
| 糖分 | 约13克 |
| 蛋白质 | 约0.8克 |
| 脂肪 | 约0.3克 |
| 维生素C | 约36.7毫克 |
| 维生素A | 约36微克 |
三、小贴士
- 减肥期间：可以适量食用芒果，但不宜过量，避免摄入过多糖分。
- 糖尿病患者：应控制摄入量，选择未完全成熟的芒果，因其糖分较低。
- 儿童与老人：芒果营养丰富，适合日常食用，但需注意清洗干净，避免过敏。
综上所述，芒果是一种健康又美味的水果，适当食用不会对身体造成负担。了解其热量和营养成分，有助于我们更好地安排日常饮食，保持均衡营养。