【杨桃有什么营养价值和功效】杨桃，又称五敛子、阳桃，是一种味道酸甜可口的水果，不仅口感独特，还富含多种营养成分。适量食用杨桃可以为身体提供多种健康益处。以下是对杨桃营养价值和功效的总结。
一、杨桃的主要营养价值
杨桃含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是日常饮食中一种健康的水果选择。以下是杨桃的主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 31 千卡 | 提供能量，低热量适合控制体重者 |
| 碳水化合物 | 7.9 克 | 为身体提供主要能量来源 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 | 促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 维生素C | 24 毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 钾 | 158 毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 11 毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 镁 | 16 毫克 | 参与能量代谢，维持神经肌肉功能 |
二、杨桃的主要功效
除了丰富的营养成分，杨桃还具有多种对人体有益的健康功效：
1. 清热解毒：杨桃性凉，有清热的作用，适合在夏季食用，帮助缓解上火症状。
2. 生津止渴：其多汁的特性能有效缓解口干舌燥，适合干燥季节食用。
3. 助消化：杨桃中的有机酸有助于刺激胃液分泌，促进食物消化。
4. 降血糖：研究表明，杨桃中含有一定的黄酮类物质，可能有助于调节血糖水平。
5. 保护心血管：杨桃富含钾元素，有助于维持心脏健康和血压稳定。
6. 增强免疫力：维生素C含量较高，有助于提高身体抵抗力。
三、注意事项
虽然杨桃营养丰富，但并非人人适宜。以下人群应谨慎食用：
- 肾功能不全者：杨桃含草酸较多，可能加重肾脏负担。
- 过敏体质者：部分人对杨桃过敏，可能出现皮疹或瘙痒等症状。
- 孕妇及儿童：建议适量食用，避免过量引起不适。
综上所述，杨桃不仅味道独特，而且营养丰富，具有多种健康功效。合理食用，能够为身体带来诸多好处。但在食用时也需注意个人体质和健康状况，以确保安全与效果。