【三伏是什么时候】“三伏”是中国传统节气中的一种特殊时间段，通常出现在每年的夏至之后，是全年最热的时候。三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，具体时间每年有所不同，主要依据农历来计算。了解三伏的时间，有助于人们更好地安排生活和养生。
一、什么是三伏？
“三伏”指的是夏季最炎热的三个阶段，源于古代阴阳五行理论。古人认为，此时阳气最盛，阴气最弱，容易引发身体不适，因此有“冬练三九，夏练三伏”的说法。三伏天不仅气温高，湿度大，还容易出现中暑、疲劳等症状，因此在这一时期要注意防暑降温，合理饮食。
二、三伏的具体时间
三伏天的起止时间根据“夏至”后的第三个庚日开始计算，一般为10天左右，但中伏可能有20天或10天不等，具体如下：
| 阶段 | 名称 | 开始日期（公历） | 结束日期（公历） | 持续天数 |
| 初伏 | 初伏 | 7月15日 | 7月24日 | 10天 |
| 中伏 | 中伏 | 7月25日 | 8月13日 | 20天 |
| 末伏 | 末伏 | 8月14日 | 8月23日 | 10天 |
> 注： 上表为2024年三伏时间示例，实际每年略有不同，需结合当年农历进行调整。
三、三伏天的由来
“三伏”之名来源于古代的干支纪日法。古人以“庚”日作为计算三伏的起点，“庚”是十天干之一，代表金，寓意阳气最盛之时。夏至后第三个庚日为初伏开始，第四个庚日为中伏开始，立秋后第一个庚日为末伏开始。
四、如何应对三伏天？
1. 注意防暑降温：避免长时间暴露在高温下，多喝水，保持室内通风。
2. 饮食清淡：多吃瓜果蔬菜，少吃油腻食物，适当补充维生素。
3. 适度运动：选择清晨或傍晚锻炼，避免中午时段外出。
4. 保证睡眠：三伏天易疲劳，应保证充足休息，避免熬夜。
五、总结
三伏天是夏季最热的时期，分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每年时间略有不同。了解三伏的具体时间，有助于我们更好地调整生活习惯，预防中暑和健康问题。在这一时期，应注意防暑降温、合理饮食、适度运动，以确保身体健康。
参考资料：
- 中国传统节气知识
- 农历与公历对照表
- 中医养生建议