金鸡独立是指什么意思（今日金鸡独立的标准姿势）

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1、实时这个动作身体平衡占了大半的要素，其次是柔韧性和腿部的力量。

2、教你一个简单的办法，首先练习单腿蹲起，一条腿向前踢悬在空中，另一条腿弯曲下蹲再起来，在这个期间悬在空中的腿不要接触地面。

3、如果你基础好的话是可以做很多的，如果基础不好就一个都做不了，所以你先试试能不能做。

4、然后再追问我，我再根据你的体质和基础教你下一步~。

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