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您好,现在蔡蔡来为大家解答以上的问题。怎么瘦肩膀和背部的肉视频，怎么瘦肩膀和背相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、试试以下几种方法~~挺有效的哦~~■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2、 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3、 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
4、 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
5、 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
6、 3. 做30次。
7、 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
8、 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
9、 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。
10、做10次。
11、 ●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
12、 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
13、 3. 约做15~20次。
14、 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
15、 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
16、 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
17、 PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。