跟腱短小腿粗壮怎么改善（跟腱短）

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1、可以的。

2、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。

3、1.做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

4、2.锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。

5、每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

6、3.双手扶臀或膝站立。

7、保持脚跟着地并且双脚相互平行。

8、呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。

9、4.斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。

10、保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。

11、呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。

12、5.手抓杆子作为支持，双脚平行站立，相距30厘米。

13、呼气，身体后倾，保持脚跟着地, 双膝至脚址后方。

14、在能力范围内，尽力下蹲。

15、恢复直立姿势时呼气。

16、拓展资料：跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

17、跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

18、人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。

19、跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。

20、跟腱若是完全断了就会寸步难行。

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