杨幂瘦小腿（杨幂瘦腿法）

您好,现在柳柳来为大家解答以上的问题。杨幂瘦小腿，杨幂瘦腿法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、明星都是通过运动和饮食来使自己保持好身材，大幂幂也不例外。

2、给楼主一些方法吧　一、睡前瘦腿法：　　每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

3、　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。

4、坚持3分钟，然后慢慢放下。

5、　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。

6、要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！　　二、站立式瘦腿法　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

7、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

8、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

9、再轻轻回到原来的姿势。

10、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

11、　　2、瘦大腿内侧　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

12、两手插在腰上。

13、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

14、边数一二边跳起来两脚互换。

15、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

16、　　3、瘦大腿内外测　　以立正的姿势站着。

17、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

18、此时，注意身体的平衡。

19、诀窍在于腿部要使劲。

20、轻轻回到原来的姿势。

21、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

22、刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

23、　　三、饮食瘦腿法　　在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。

24、　　每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

25、望采纳，谢谢，祝楼主成功。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！