滋阴补阳健脾吃什么食物（滋阴补阳）

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1、滋阴补阳的食物有：枸杞，山药，海参，何首乌，黑芝麻等等枸杞枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。

2、适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。

3、泡水服用枸杞是所有服用方法中吸收营养成分最完全的方法。

4、将枸杞倒入杯中，用开水浸泡，待水自然放温，且枸杞吸水恢复了原鲜果状态，即可饮用。

5、随着视屏设备的普及，手机、电脑、电视等各类电子设备占据了人们的大量时间，中医讲"久视伤肝"，长期用眼不但会造成眼干、眼涩、眼睛充血等，而且会对肝脏造成损伤，多表现为焦躁、易怒等症状，建议可以用枸杞子、桑叶、菊花等组方为菊杞茶有较好的清肝明目的效果。

6、2、山药山药的食用禁忌山药忌与鲤鱼、甘遂同食，它们相克。

7、2、山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

8、3、山药与猪肝。

9、山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。

10、3、海参海参，属海参纲（Holothuroidea），是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，距今已有六亿多年的历史，海参以海底藻类和浮游生物为食。

11、不适合吃海参的人群：婴幼儿2、高血压的人群3、痛风的人群4、体质异常虚弱的人群5、吃某些中药和西药人群6、感冒及腹泻人群7、高尿酸血症病人8、蛋白质过敏人群9、肾脏功能不好的人群4、何首乌何首乌有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降湿的功效。

12、何首乌不寒不燥，是滋补肾阴虚的良药，能固精益肾、健筋骨，适用于肝肾不足引起的心悸失眠、腰膝酸软、耳鸣。

13、何首乌提取液还能降低血小板与红细胞聚集，减弱两者与血管内皮的吸附，能有效避免微血栓的形成，从而能增强血小板和红细胞的功能，促进血液流动，防止动脉粥样硬化。

14、5、黑芝麻黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

15、黑芝麻富含生物素：对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

16、抗衰老：还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。

17、维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用。

18、扩展资料：阳气不足的症状：出现水肿肾是人体人体水液代谢的一种重要器官，肾不好则会导致水液代谢出现问题，废排泄出现问题，往往会导致面部、眼睛和四肢(下肢多发)出现水肿。

19、2、腰膝酸软腰膝酸软是男人肾虚的主要症状，肾主骨、主水，肾虚怎会引起腿和腰部的骨骼生长，一般出现一侧或双侧腰痛。

20、并且，关节会酸痛，浑身无力等都是肾虚的典型表现。

21、3、皮肤瘙痒皮肤出现瘙痒，很多人认为是环境污染、天气干燥后者接触到其他过敏物质造成。

22、其实不然，肾虚同样会引起皮肤瘙痒，肾主水液代谢。

23、肾功能不全，容易导致身体的尿素氮、肌酐等毒素不能及时排出。

24、造成这些毒素在皮肤中堆积，引起皮肤瘙痒、红肿，面部无光、肤色暗淡已经等情况。

25、4、贫血肝脏主藏血，而中医认为肾为肝之母，肾受损，则会导致红细胞寿命缩短，促红细胞生成素分泌减少，骨髓的造血功能变差等。

26、所以，贫血尤其是男人贫血更多的可能是肾虚。

27、而女性贫血不仅仅需要补血，也要补肾。

28、5、食欲差食欲是我们判断身体时候有疾的最简单的方法，肾不好、肾虚等导致体内毒素的堆积，刺激胃肠道，从而出现食欲不振、口臭、恶心、腹泻等情况发生。

29、6、血压升高肾还具有调节血压的作用，肾虚、肾不好一方面导致体内水钠潴留，另一方面导致血管紧张造成血压升高。

30、参考资料来源：人民网-阳气不足、肝气不舒如何调养？参考资料来源：百度百科-滋阴补阳法。

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