今日哺乳期妈妈的饮食有什么禁忌（哺乳期妈妈的饮食禁忌）

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哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳期的妈妈要管好自己的嘴巴。以下食物不要多吃，对宝宝有一定的伤害。

1.油炸高脂肪食物。

不要用油炸薯片、糖、蛋糕代替吃。因为这些食物通常热量高，缺乏营养，难以消化。

2.辛辣食品

哺乳期的妈妈胃口不好的时候，会吃一些辛辣的食物来刺激食欲。但这样会加重母亲的上火，容易导致口舌生疮、便秘等不适。因此，产后1个月内不宜食用生大蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火。

3、冷牛奶食物

肉类：味甘性凉的肉类，如猪心、鸭肉、鱿鱼等。会减少生奶。哺乳期的妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等。属寒性，可导致哺乳期妇女胃部不适或反乳。有小婴儿的母亲不应该吃它们。

水果：梨、西瓜、橘子等水果性寒，产后体虚未生育的妈妈不宜食用。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。

哺乳期的饮食保健：为你推荐3种美味。

1.催乳食谱：芙蓉鲫鱼

材料：鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10g，姜5g，香菜5g，花生油，盐，味精，胡椒粉。

练习：

1.将鲫鱼宰杀洗净；将鸡蛋敲碎，去掉蛋黄，留下蛋白并打散；将火腿切成小方块；生姜去皮切片；香菜洗净。

2.将处理好的鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋加少许清汤，加盐和味精，拌匀，倒入鱼面，放上姜片。

3.蒸锅烧开水，把鱼盘放进去，小火蒸8分钟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿，倒入熟油，撒上香菜。

功效：此菜洁白细嫩，营养丰富，可促进哺乳母亲乳房通畅和乳汁分泌。

2、催乳食谱：豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐和丝瓜200克，蘑菇50克，猪蹄2只，精盐10克，姜丝和葱丝5克，味精3克。

练习：

1.猪蹄去毛洗净，用刀剁成小块；丝瓜去皮，洗净，切成薄片；把蘑菇的老头切掉，用水泡软，然后洗净。

2.将猪蹄放入锅中，加入适量清水，煮至肉烂，加入香菇、豆腐、丝瓜，加盐、姜丝、葱段、味精。再煮几分钟，然后从火上移开。

功效：这道菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素C等。具有良好的催乳作用。

3、催乳食谱：荔枝粥

材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

练习：

1.将粳米洗净，用冷水浸泡，使其膨胀。

2.将干荔枝去壳去肉，用冷水冲洗干净。

3.将糯米和干荔枝肉放入砂锅中，加入约1200ml冷水，先用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠，加入适量冰糖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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