今日频繁遗精做什么运动（频繁遗精后果严重五种运动让男人摆脱遗精）

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经常遗精会有什么后果？

1、影响精神状态

精神萎靡、情绪不稳定、记忆力下降、无精打采、对外界漠不关心、多梦、失眠等现象必然会影响学习和工作。

2.出现不适症状。

如果遗精次数明显增多且持续数月。临床上必然会出现许多不适症状，如头晕、眼花、耳鸣、疲倦、腰酸、腿软、口渴、心悸、多汗等。这势必会影响整体健康。

3、引起性功能障碍。

对于已婚男性来说，如果出现频繁的遗精，必然会干扰正常的性功能，导致性欲下降、早泄、勃起功能障碍等。必然影响整体健康。

五种运动让男人摆脱遗精

1、静力半蹲站立桩法

挺胸，屈膝1/4蹲(大腿和小腿的弯曲度约为120 ~ 140度)，保持头颈挺直，向前看，双臂水平向前抬起。在保持双膝位置不变的同时，尽量将双膝向内夹紧，以保持双腿、小腹和臀部高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉。重复这样做，并设置次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

2、仰卧收腹手臂抬腿法

取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿，同时快速抬起双臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

3.自我按摩法

双手手指分别按顺时针和逆时针方向按摩丹田穴(腹部肚脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

4.提肛。

坐在床上做缩肛的动作，就像憋大便一样。每晚睡前做一次，每次可以收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作轻柔、缓慢、有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持才会有效果。

5、冷水洗涤法

在温度和环境允许的情况下，每晚睡前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。刚开始的时候，洗的时间不宜过长，体弱者慎用此法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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