【一个苹果有多少卡路里】苹果是一种常见且健康的水果，深受大众喜爱。它不仅味道清甜，还富含多种维生素和膳食纤维，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。对于关注热量摄入的人群来说，了解一个苹果的卡路里含量是非常有必要的。
一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）含有大约80到100卡路里的热量。具体数值会根据苹果的品种、大小以及成熟度有所不同。例如，红富士苹果通常比青苹果略高一些，而小一点的苹果则热量相对较低。
为了更直观地了解不同重量苹果的卡路里含量，以下是一份简要的总结表格：
| 苹果重量（克） | 卡路里含量（大卡） |
| 50克 | 约35 |
| 100克 | 约65 |
| 150克 | 约80-100 |
| 200克 | 约110 |
需要注意的是，苹果的热量主要来自天然糖分和少量的碳水化合物，同时几乎不含脂肪和蛋白质。因此，它是一个低脂、低蛋白、高纤维的健康选择。
此外，苹果皮中也含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维，建议在食用时保留果皮以获得更多的营养成分。
总的来说，一个苹果的热量并不高，适量食用对身体有益。如果你正在控制体重或关注营养摄入，可以将苹果作为健康零食的优选之一。