30岁的女人该咋保养？

瑜伽，是很多女人的第一首选，每天拉伸胫骨，能防止骨骼退化，做平板支撑、或者慢跑，都是可以的，运动能消耗脂肪，有助于消化，增加体内血液循坏，减少身体的赘肉，保持苗条健康的身材。

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不仅要注重面部皮肤的保养，也应该注意乳腺的保养，多学习一些自我检查的方法和相关知识，定期自检，在合适的年龄选择生育一个宝宝，对于身体患上一些疾病的概率也会降低。

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吃饭完后，不要直接坐沙发上舒服地看电视，最好能走一走，起来帮忙收收碗筷，把碗给洗了，扫扫地，抹抹桌子，简单做一些家务，强迫自己饭后走一走。

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身体最好的排毒时间是晚上11点到凌晨2点，所以这个时间段一定要让自己处于睡眠中，不建议熬夜，可以早起去奋斗，去做未做完的事情。

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坚持体育锻炼，多做户外运动，养成慢跑、瑜伽等运动的习惯，增强免疫力，并积极参加一些社交活动，使心态保持平和，避免压力。

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定期做一些检查，对于预防一些癌症非常的有必要，例如乳腺癌、宫颈癌等，如果一旦发现异常，一定要尽早治疗，才能尽快康复。

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