【千禧果的营养价值】千禧果，又称小番茄、圣女果，是一种小巧玲珑、色彩鲜艳的水果。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，深受人们喜爱。在日常饮食中，千禧果常被作为健康零食或沙拉配料，具有多种营养价值和健康功效。
一、
千禧果富含维生素C、维生素A、抗氧化物质、膳食纤维以及多种矿物质。它低热量、高水分，适合减肥人群食用。同时，其含有的番茄红素有助于保护心血管健康，并可能降低某些癌症的风险。此外，千禧果还含有少量的钾、钙和铁等元素，对维持身体正常功能有积极作用。
二、营养价值表
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约18大卡 | 低热量，适合控制体重 |
| 碳水化合物 | 约3.9克 | 提供能量，促进新陈代谢 |
| 膳食纤维 | 约1.2克 | 促进肠道健康，改善消化 |
| 维生素C | 约13毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 维生素A | 约567 IU | 保护视力，维护皮肤健康 |
| 番茄红素 | 约4.6毫克 | 强力抗氧化，预防心血管疾病 |
| 钾 | 约107毫克 | 调节血压，维持神经肌肉功能 |
| 钙 | 约10毫克 | 促进骨骼健康 |
| 铁 | 约0.26毫克 | 参与血红蛋白合成，预防贫血 |
三、食用建议
- 适量食用：每天建议摄入约100-150克，避免过量引起肠胃不适。
- 生吃最佳：保留最大营养，可直接作为零食或加入沙拉。
- 搭配均衡：可与坚果、酸奶等搭配，提升营养组合。
- 注意清洁：食用前应彻底清洗，避免农药残留。
综上所述，千禧果不仅美味可口，更是一种营养丰富的健康食品。合理食用，有助于增强体质、改善饮食结构，是日常生活中值得推荐的天然食材。