今日正确的跳绳方法视频教程（正确的跳绳方法）

大家好，小胜来为大家解答以上问题。正确的跳绳方法视频教程，正确的跳绳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳要从基本动作开始。

2、刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。

3、养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

4、 学会了手的动作剩下的就是脚了。

5、起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

6、切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。

7、膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。

8、跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。

9、当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。

10、跳时，呼吸要自然有节奏。

11、有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。

12、而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

13、 光会动作并不能很连贯地连跳。

14、高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。

15、初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。

16、掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。

17、协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。

18、可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。

19、多加练习，再用绳子。

20、剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。

21、之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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