老年人补钙哪种口服液好（老年人补钙哪种钙好）

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1、老人通过吃钙片可以补充身体的钙，但是你知道补钙也是很有学问的哦，跟着忆百养生的营养师一起来看看吧!绝对获益匪浅的。

2、　　首先，老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪;还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。

3、有人认为芝麻酱是最好的补钙食品，其实芝麻酱中含有大量的脂类物质，对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说，用芝麻酱补钙，弊大于利。

4、　　其次，适量服用钙剂也很重要，每天服用1000毫克即可，吃饭时服用效果最佳。

5、另外，运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1—2小时的室外活动，散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。

6、即使长年卧床的病人，也应每天尽可能下床1小时，使骨骼承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，这对推迟骨质疏松进程大有好处。

7、最后，老人每天要保证晒太阳，30分钟即可。

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