缺钙的症状有哪些怎么补（缺钙的症状有哪些）

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1、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒这些都是缺钙的现象，牛奶。

2、酸奶，豆类，花生。

3、海带，紫菜，虾米。

4、骨头等都是补钙的,严重的缺钙需要钙剂补充，伊分子酪蛋白钙片是我们比较常见的的，平时多外出晒晒太阳。

5、每天最少两个小时以上，晒太阳是最好的补钙方法。

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