今日乳房自我检查方法包括（乳房疾病自我检查法）

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1、 身体姿势和自我检查的方法：

2、 目测：站立位。光线充足。最好站在能照亮整个上半身的镜子前，对着镜子两边对比，观察两边的乳房和乳头是否对称，乳房的轮廓有无变化，乳头是否溢出液体和血液，有无凹陷、朝向的变化，皮肤是否凹陷、红肿。如有异常，及时就医。

3、 触诊：平躺在床上，被检侧上臂高举过头顶，肩部垫一个小枕头。先用右手检查左侧乳房，用手掌触摸，切忌抓或捏。一般要按照一定的触诊顺序从乳房的外上部开始防止漏诊：外上外下内下内上乳头乳晕腋窝。用左手同样的方法检查右乳房。如有肿块或腺体增厚或明显疼痛，及时就医。

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