剧烈运动后肌肉酸痛怎么办摸什么可以缓解

您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。剧烈运动后肌肉酸痛怎么办摸什么可以缓解相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。

2、这种疼痛往往不是运动后立刻出现，一般都在运动后24～48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。

3、持续5～7天或更长时间后疼痛会缓解至消失。

4、延迟性肌肉酸痛常出现在人体从事不习惯的运动后或是肌肉做较大强度离心运动后。

5、离心运动时虽然肌肉积极收缩，但肌肉收缩所产生的张力小于外力，肌肉在外力作用下逐渐被拉长。

6、例如，下楼梯时大腿前侧的股四头肌就在做离心收缩。

7、导致延迟性肌肉酸痛的原因比较复杂，有人认为是运动引起的肌纤维的结缔组织的机械损伤所致，还有人认为运动时肌肉组织的缺血、缺氧、能量不足、代谢产物，尤其是乳酸堆积及氧自由基的存在是引起延迟性肌肉酸痛的主要原因。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！