【月经是什么】月经是女性生理周期中一个自然且重要的组成部分，通常从青春期开始，持续到更年期。它标志着女性生殖系统正常运作的一个重要标志，也是身体在为可能的怀孕做准备的体现。
一、什么是月经？
月经是指女性子宫内膜在每个月经周期中发生周期性脱落，并伴随出血的现象。这个过程由体内激素水平的变化所调控，一般周期为28天左右（但个体差异较大）。月经血主要由血液、子宫内膜组织和黏液组成。
二、月经的形成机制
月经的形成与卵巢和下丘脑-垂体-卵巢轴密切相关：
| 阶段 | 激素变化 | 子宫内膜变化 | 月经表现 |
| 增殖期 | 雌激素上升 | 内膜增厚 | 无出血 |
| 分泌期 | 孕激素和雌激素共同作用 | 内膜变厚、分泌增加 | 无出血 |
| 黄体期 | 黄体退化，激素下降 | 内膜脱落 | 出血 |
当没有受精卵着床时，黄体退化，雌激素和孕激素水平下降，导致子宫内膜脱落，从而引发月经。
三、月经的常见症状
月经期间，许多女性会出现以下不适：
| 症状 | 描述 |
| 疼痛 | 下腹部痉挛或钝痛 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑或抑郁 |
| 腰酸背痛 | 腰部或背部不适 |
| 疲劳 | 易感到疲倦或乏力 |
| 恶心 | 少数人会有恶心或呕吐感 |
四、月经的正常范围
| 项目 | 正常范围 |
| 周期 | 21-35天 |
| 经期 | 2-7天 |
| 经量 | 20-60毫升 |
| 血色 | 暗红色或鲜红色 |
五、月经的意义
月经不仅是女性生育能力的体现，也反映了整体健康状况。长期月经不调可能是内分泌失调、营养不良或其他疾病的表现。因此，关注月经变化对女性健康管理至关重要。
六、如何保持月经健康？
1. 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。
2. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、铁和维生素。
3. 适度运动：增强体质，缓解经期不适。
4. 情绪稳定：减少压力，避免情绪剧烈波动。
5. 定期检查：如有异常月经，及时就医。
总结
月经是女性生理周期中的重要环节，涉及复杂的激素调节和子宫内膜变化。了解月经的基本知识有助于女性更好地管理自己的健康。通过科学的生活方式和定期体检，可以有效维护月经的正常运行，提升生活质量。