【安神补脑汤的10种做法】安神补脑汤是一种以改善睡眠、缓解疲劳、增强记忆力为主要功效的传统食疗汤品。根据不同的体质和需求，可以搭配多种食材制作出不同风味与功效的汤品。以下是整理出的10种安神补脑汤的做法，供参考。
一、
安神补脑汤的制作方法多样，常见的食材包括红枣、莲子、百合、龙眼、枸杞、桂圆、酸枣仁、山药、核桃、茯苓等。这些食材具有养心安神、健脾益气、补肾益智的功效，适合长期熬夜、压力大、失眠多梦的人群食用。每一种做法都有其独特的配方和适用人群，可根据个人口味和身体状况进行选择。
二、表格展示：安神补脑汤的10种做法
| 序号 | 食材组合 | 功效 | 做法简介 | 适用人群 |
| 1 | 红枣 + 莲子 + 枸杞 | 养心安神，补血益气 | 将红枣去核，莲子去芯，与枸杞一同煮汤 | 失眠、贫血者 |
| 2 | 百合 + 龙眼 + 冰糖 | 清心安神，润肺止咳 | 百合洗净，龙眼去壳，加冰糖炖煮 | 烦躁失眠、干咳者 |
| 3 | 酸枣仁 + 山药 + 红枣 | 养肝安神，健脾益胃 | 酸枣仁煎汁后与山药、红枣同煮 | 肝虚失眠、食欲不振者 |
| 4 | 桂圆 + 茯苓 + 黑豆 | 补肾安神，利水消肿 | 桂圆去壳，茯苓切片，黑豆提前浸泡 | 肾虚、水肿者 |
| 5 | 核桃 + 红枣 + 莲子 | 补脑益智，润肠通便 | 核桃去皮，红枣去核，莲子去芯煮汤 | 记忆力差、便秘者 |
| 6 | 茯苓 + 莲子 + 白术 | 健脾安神，祛湿止泻 | 三者共煮，可加适量蜂蜜调味 | 脾虚湿重、易腹泻者 |
| 7 | 酸枣仁 + 百合 + 红枣 | 安神助眠，清热润燥 | 酸枣仁煎汁后加入百合和红枣炖煮 | 热性失眠、口干舌燥者 |
| 8 | 山药 + 莲子 + 龙眼 | 健脾养心，补气养血 | 山药切块，莲子去芯，龙眼去壳炖煮 | 脾胃虚弱、气血不足者 |
| 9 | 枸杞 + 红枣 + 芝麻 | 补肝明目，安神助眠 | 枸杞、红枣、芝麻一起煮汤或打成糊 | 肝血不足、视力模糊者 |
| 10 | 茯苓 + 酸枣仁 + 黑米 | 补肾安神，调理脾胃 | 黑米提前浸泡，与茯苓、酸枣仁共煮 | 肾虚、失眠、消化不良者 |
三、小贴士
- 做汤时建议使用砂锅或电炖锅，保留营养成分。
- 可根据个人口味调整甜度，如用冰糖、蜂蜜或红糖调味。
- 建议每周饮用2~3次，连续服用效果更佳。
- 若有特殊疾病（如糖尿病、高血压），应根据医生建议调整食材比例。
通过以上10种不同的做法，你可以根据自身情况选择适合自己的安神补脑汤，帮助改善睡眠质量，提升精神状态。