【鸡胸肉蛋白质含量20g左右】鸡胸肉是一种广受欢迎的高蛋白、低脂肪的肉类，常被健身人士和健康饮食者作为主要蛋白质来源。其蛋白质含量相对稳定，通常在每100克鸡胸肉中约含有20克蛋白质，是日常饮食中补充优质蛋白的理想选择。
为了更直观地了解鸡胸肉的蛋白质含量及其营养价值，以下是对鸡胸肉营养成分的总结与数据对比：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约20克 |
| 脂肪 | 约3克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 热量 | 约165千卡 |
| 水分 | 约75% |
| 钠 | 约50毫克 |
从表格可以看出，鸡胸肉不仅蛋白质含量高，而且脂肪和碳水化合物含量极低，热量适中，非常适合控制体重或进行增肌训练的人群。
需要注意的是，鸡胸肉的蛋白质含量可能会因鸡的品种、饲养方式以及烹饪方法的不同而略有变化。例如，煮熟后的鸡胸肉由于水分流失，蛋白质浓度会略微提高；而油炸或加入调味料后，脂肪和钠的含量也会相应增加。
总的来说，鸡胸肉是一种营养均衡、易于消化且性价比高的食物，适合长期作为日常饮食的一部分。在保证摄入足够蛋白质的同时，合理搭配蔬菜、全谷物等其他食物，可以实现更加科学的营养结构。