【金灯果的营养价值与功效作用】金灯果，又称黄皮果、黄金果，是一种营养丰富、口感独特的水果。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效，深受人们喜爱。以下是对金灯果的营养价值与功效作用的总结。
一、金灯果的主要营养价值
金灯果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，是日常饮食中不可多得的健康食品。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 43 千卡 | 提供基础能量，适合轻食人群 |
| 碳水化合物 | 9.6 克 | 为身体提供能量来源 |
| 膳食纤维 | 2.5 克 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素C | 32 毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 维生素A | 78 国际单位 | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 钾 | 168 毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 20 毫克 | 支持骨骼和肌肉功能 |
| 叶酸 | 18 微克 | 对孕妇有益，促进细胞生长 |
二、金灯果的主要功效作用
除了丰富的营养成分，金灯果在中医和现代营养学中也被认为具有多种健康益处：
1. 增强免疫力：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。
2. 促进消化：含有较多的膳食纤维，有助于改善便秘和促进肠胃蠕动。
3. 调节血糖：金灯果中的某些成分有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
4. 保护心血管：钾元素有助于维持心脏健康，降低高血压风险。
5. 美容养颜：维生素C和抗氧化成分有助于减少自由基损伤，延缓衰老。
6. 清热解毒：中医认为金灯果有清热、润肺、止咳的功效，适合夏季食用。
三、注意事项
虽然金灯果营养丰富，但也不宜过量食用。尤其是脾胃虚寒者应适量食用，避免引起腹泻或不适。此外，金灯果含糖量较高，糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
总结：金灯果不仅味道独特，而且营养全面，具有多种健康功效。合理食用金灯果，有助于提升整体健康水平，是日常饮食中值得推荐的水果之一。