【菠萝蜜的热量】菠萝蜜是一种热带水果，因其香甜多汁的口感而受到许多人的喜爱。它不仅味道独特，还含有丰富的营养成分，如维生素C、膳食纤维和多种矿物质。然而，对于关注体重管理和健康饮食的人来说，了解菠萝蜜的热量含量尤为重要。
菠萝蜜的热量主要来源于其天然糖分和碳水化合物。根据不同的品种和成熟度，菠萝蜜的热量会有所差异。一般来说，每100克新鲜菠萝蜜果肉的热量大约在60至70千卡之间。如果以整个果实计算，一个中等大小的菠萝蜜重量可能在2-3公斤左右，总热量可达到1200至2100千卡。
在日常饮食中，适量食用菠萝蜜可以为身体提供能量和营养，但过量摄入可能会导致热量超标，从而影响体重控制。因此，在享受这种美味水果的同时，也应注意控制摄入量。
菠萝蜜热量一览表（每100克）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 60-70 千卡 |
| 碳水化合物 | 14-16 克 |
| 膳食纤维 | 1-2 克 |
| 蛋白质 | 0.5-1 克 |
| 脂肪 | 0.1-0.3 克 |
| 维生素C | 10-15 毫克 |
| 钾 | 100-150 毫克 |
总结来说，菠萝蜜是一种低脂肪、高纤维的水果，适合在日常饮食中适量食用。对于想要控制热量摄入的人群，建议每次食用不超过100-150克，并搭配其他低热量、高营养的食物，以保持均衡的饮食结构。