气功大舞全套分解教学（气功入门）

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1、建议找个明师，入门快很多。

2、如果想自己练的话就从站桩开始，每门功法都是以桩功入门的，有的甚至将桩功贯通整个修炼过程。

3、具体方法为：两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内勾，自然站立；两膝向前微曲，身体正直；胸微内含（笔者注；就是不要挺胸），小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，相距约 30厘米，距胸约20—25厘米，环抱成椭圆形，高不过肩；头正直，两眼向前平视（闭目或半闭目亦可）；口似张似闭（笔者注；就是自然一点，不要用力闭住，也不要张开，舌顶上鄂可以，不顶也行）；以鼻自然呼吸。

4、此桩为意拳的基本桩，既健身，又能够治疗多种慢性病，是武术（意拳气功）的基本功。

5、久练此桩可以出现异常功能态、超常功能态。

6、扩展资料：练气功的作用延缓人体脏器的衰老《黄帝内经》讲：正气内存，邪不可干。

7、现代研究也证明，练气功具有增强机体免疫力，预防疾病，保健强身的作用，还可消除心身疲劳，恢复体务和精力，提高工作效率，练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

8、陶冶性情练气功强调要修心养性，即优化人的情绪，意志与性格等，实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中，长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操，开阔心胸，培养意志，塑造健全人格。

9、开发人的智力通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平，有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

10、提高人体免疫能力练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

11、经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。

12、参考资料:百度百科-气功。

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