今日浅度睡眠一般多长时间（浅度睡眠怎么办）

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1.调整睡眠方式：患者要树立睡眠信心，养成良好、卫生的睡眠习惯，按时就寝、起床，上床后不玩手机、电脑，不做与睡眠无关的事情。如果他们在上床30分钟后仍不能入睡，就应该起床做适当的活动。他们还可以在睡觉前喝一点牛奶，吃一点香蕉，这也有助于改善睡眠。

2.药物治疗：对于症状较重的患者，可在短时间内服用镇静安眠药物，促进睡眠。常用药物有褪黑素、谷维素、佐匹克隆、右佐匹克隆、氯硝西泮、艾司唑仑等。必要时，患者还可以通过针灸、推拿、按摩等物理治疗手段改善睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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