【低糖水果有哪些】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会选择摄入低糖水果。低糖水果不仅有助于维持血糖稳定，还能提供丰富的维生素和膳食纤维。那么，哪些水果属于低糖水果呢？以下是一些常见的低糖水果及其特点总结。
一、低糖水果简介
低糖水果一般指每100克含糖量低于10克的水果。这类水果通常热量较低，适合需要控制糖分摄入的人群食用。不过，即使是低糖水果，也应适量食用，避免过量导致热量摄入超标。
二、常见低糖水果汇总（附表格）
| 水果名称 | 含糖量（每100克） | 热量（千卡） | 特点 |
| 草莓 | 4.9克 | 32 | 富含维生素C和抗氧化物质 |
| 蓝莓 | 7.1克 | 57 | 抗氧化能力强，有益心脏健康 |
| 黑莓 | 6.8克 | 43 | 高纤维，有助于消化 |
| 樱桃 | 8.9克 | 50 | 含铁丰富，补血效果好 |
| 柚子 | 8.7克 | 42 | 富含维生素C，有助于增强免疫力 |
| 石榴 | 13.4克 | 83 | 虽含糖稍高，但富含多酚类物质 |
| 杏 | 8.5克 | 42 | 含有β-胡萝卜素，对视力有益 |
| 芒果 | 13.2克 | 60 | 虽含糖较高，但营养丰富 |
| 樱桃番茄 | 2.7克 | 18 | 可当零食食用，低热量高营养 |
| 无花果 | 16.3克 | 74 | 含糖较高，建议适量食用 |
> 注：部分水果如石榴、芒果等虽然含糖略高，但仍可作为健康饮食的一部分，关键在于控制摄入量。
三、小结
低糖水果种类丰富，适合不同人群根据自身需求选择。在日常生活中，建议多样化摄入，搭配均衡饮食，同时注意控制总量。对于糖尿病患者或正在减肥的人群，更应关注水果的升糖指数（GI）和总糖分，合理安排进食时间与数量。
通过科学选择低糖水果，不仅能满足味蕾，还能为身体提供更多营养支持。