【瑜伽的种类有哪些】瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，已经在全球范围内广受欢迎。随着发展，瑜伽衍生出多种流派，每种都有其独特的练习方法和效果。了解不同类型的瑜伽，有助于选择最适合自己的练习方式。
以下是对常见瑜伽种类的总结与对比：
| 瑜伽类型 | 英文名称 | 主要特点 | 适合人群 | 练习目的 |
| 哈他瑜伽 | Hatha Yoga | 基础瑜伽，注重体式与呼吸的协调 | 初学者 | 建立基础，增强身体控制力 |
| 阿斯汤加 | Ashtanga | 强调力量与耐力，固定序列 | 有一定基础者 | 提高体能，增强自律 |
| 热瑜伽 | Hot Yoga | 在高温环境中练习，促进排毒 | 想要减肥或排毒者 | 增强柔韧性，促进排汗 |
| 阴瑜伽 | Yin Yoga | 长时间保持静态姿势，主要针对深层组织 | 需要放松与恢复者 | 放松身心，提升柔韧性 |
| 流瑜伽 | Vinyasa Yoga | 动作流畅，配合呼吸节奏 | 喜欢动态练习者 | 提高协调性，增强心肺功能 |
| 艾扬格 | Iyengar Yoga | 注重精准与对齐，常使用辅助工具 | 对体式要求高者 | 提升身体感知，纠正姿势 |
| 阿育吠陀瑜伽 | Ayurvedic Yoga | 结合印度传统医学理论 | 想要平衡体质者 | 调整身体与心灵的平衡 |
| 空中瑜伽 | Aerial Yoga | 使用吊床进行练习 | 喜欢新奇体验者 | 增强核心力量，改善姿势 |
以上是目前较为常见的瑜伽类型，每一种都有其独特之处。初学者可以从哈他瑜伽开始，逐步探索适合自己的风格。在选择瑜伽类型时，应根据自身的目标、身体状况和兴趣来决定。瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式，坚持练习，才能真正体会到它的价值。