学游泳技巧大全（今日学游泳的步骤）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。学游泳技巧大全，今日学游泳的步骤相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、实时第一步扶边漂浮训练 双手扶池边 吸气后双脚离开池底 头及全身基本保持平直浸入水中如图： 第二 步 蹬池底漂浮训练 双脚蹬池底 借助冲力 头及全身基本保持平直浸入水中进行漂浮 漂浮能保持10秒左右就可以练习蛙泳了   蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

2、”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。

3、一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿臂部动作： 　　　　外划。

4、双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。

5、双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

6、 　　　　2、内划。

7、掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

8、 　　　　3、前伸。

9、双手向前伸(肘关节伸直)。

10、 　　 　　要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

11、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气腿部动作： 　　　　收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。

12、收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

13、 　　　　2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

14、 　　　　3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。

15、 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

16、蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。

17、蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

18、 　　　　4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

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