跑步多久可以看到效果呢（跑步多久可以看到效果）

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1、跑步要的就是坚持，跑步坚持一个月就会有效果。

2、一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。

3、你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。

4、而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。

5、为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，  对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

6、周围的人会发现你的精神状态变好了，是跑步带给你和别人不一样的精气神!一次性跑步半个小时以上才会有效果，还要不能停下，要一直跑。

7、即使跑不动了，也要慢慢跑哦。

8、半个小时之内，消耗的都是体内的糖原，半个小时后才会开始消耗体内的脂肪。

9、所以你想减肥就要跑的时间长的比较好。

10、拓展资料：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。

11、它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。

12、它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

13、关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。

14、跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

15、无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

16、可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

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