健美操基本步伐交替类（健美操基本步伐）

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1、健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

2、一、无冲击力步法分类弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵二、低冲击力步法分类踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步2、点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步4、单腿抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿三、高冲击力步法分类迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳2、双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳3、单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳4、后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)扩展资料健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。

3、手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

4、（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。

5、大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

6、（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

7、（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

8、（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

9、（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

10、（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

11、（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

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