儿童饮食健康小常识（幼儿饮食健康小常识有哪些）

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1、幼儿饮食健康小常识有哪些?妈妈必须先了解清楚宝宝 健康饮食的一些小常识,确保宝宝吃得健康快乐。

2、下面为大家详细介绍： 　　常识1 白开水是儿童的最佳饮品 　　饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

3、 　　烧开的自来水冷却到25～35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。

4、 　　儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。

5、有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。

6、 　　常识2 经常大量食用冷饮有害儿童健康 　　一次让孩子吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。

7、 首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。

8、因此，夏季是消化道疾病好发季节。

9、 　　过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

10、 　　另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。

11、在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。

12、 　　常识3 夏季幼儿需要补充蛋白质 　　幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。

13、妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

14、 　　常识4 多吃水果杂粮以补充维生素 　　粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和BB2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2. 　　以上就是关于幼儿饮食健康小常识的介绍，希望对你有帮助。

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