吃什么食物能降血压最有效（吃什么降血压最好）

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1、1,放慢说话速度。

2、一个人说话太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速的说话导致精神紧张所致。

3、2,少争吵。

4、刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧的时候，对方耐心的听取对方的意见，心平气和的交谈，血压会保持正常水平。

5、相反，在发生分歧时候，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

6、3,食醋降血压。

7、日本京都大学名誉教授家森幸男最近发现，每日食醋15毫升，一至二个月后血压可有明显下降。

8、据《日本产业新闻》报道，醋酸对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑中风和肝病等也有一定的效果，这一点已经广为人知。

9、而家森幸男的成果则是对醋酸治疗高血压进行了量化研究。

10、近年来，欧美、日韩等地刮起一股强劲的“喝醋风”，但是直接喝醋会刺激肠胃，所以23倍超限浓缩的KND黑醋胶囊在日本、欧美等地成为流行宠儿，它不刺激肠胃，方便服用利于吸收且效果更佳。

11、4,运动。

12、每周3次的中低强度运动，比如，漫步或者快走，打太极拳等，每次至少20分钟，能够改善血压状况。

13、5,在安静的环境里工作。

14、一个研究小组曾对118人进行试验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样会上升，研究人员还作了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后在测血压时，这些人的血压平均下降11个毫米汞柱。

15、6,常吃芹菜。

16、临床实验证实，芹菜确实能够起的比较明显的降压作用。

17、这可能与芹菜的一种重要成分—芹菜素有关。

18、临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。

19、实验表明，荠菜中所含有的胆碱等有减压的作用。

20、7,吃香蕉。

21、香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可以使血压维持在正常的水平。

22、每天吃1—2根香蕉，有助于稳定血压。

23、8,常吃大蒜。

24、每天吃2—3瓣大蒜，是降压最好的简易方法，对一组415人的研究表明，使用600—900毫克的蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。

25、大蒜可以帮助体内的一种酶的适当数量而避免出现高血压。

26、9,饮牛奶。

27、牛奶中富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。

28、长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

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