女生立定跳远成绩标准大四（女生立定跳远成绩标准）

您好,现在柳柳来为大家解答以上的问题。女生立定跳远成绩标准大四，女生立定跳远成绩标准相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、初中男生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米初中女生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米扩展资料：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。

2、它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

3、立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

4、跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

5、要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

6、影响因素（l）力量因素。

7、特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

8、因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

9、（2）协调用力的能力。

10、指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

11、协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

12、（3）臂的摆动作用。

13、立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。

14、请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

15、（4）能量的转换。

16、从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

17、参考资料：立定跳远－百度百科。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！