拔河绳子的多种玩法（拔河绳）

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1、拔河绳的标准：拔河专业比赛一般使用马尼拉麻绳，目前市场以孟加拉麻绳为主，孟加拉麻绳价格便宜，密度仅次于马尼拉麻绳，100毫米至125毫米的外周，28至34米长，绳子的中心记号贴红色标志。

2、拔河绳上粘贴的标记应是可调的，以便于裁判在比赛过程中当绳子发生伸缩时予以调整。

3、1 、室外拔河比赛绳子的标记规定应按照如下规定做5个标记（1）绳子中心做一个标记（2）绳子中心两侧4米处各做一个标记（3）绳子中心两侧5米处各做一个标记（4）上述（1）（2）（3）的标记应分别使用三种不同的颜色2、 室内拔河比赛绳子的标记规定（1）绳子中心做一个标记（2）绳子中心两侧2.5米处各做一个标记（3）上述（1）和(2)处的标记应分别使用两种不同的颜色扩展资料拔河比赛规则把在场人数分成四个队伍，每个队伍选出一个队长，负责清点人数和安排人员位置等参赛事宜。

4、另:各队伍的人数要均衡，如男女比例不足，则两名女队员抵一个男队员2、在地面上画出三条线，中间画一条中线，两边的线则为河界。

5、在拔河的绳子中间绑一条其他颜色的布条，若布条过了本队河界则为胜出3、 第一轮为初赛，由抽签决定PK对手，第二轮才是决赛，由在第一轮胜出的两支队伍来对决4、比赛的时候不允许换人，加人数或者借力等违规行为5、每一场比赛都是3局2胜制，若是在两分钟内仍没分出胜负，则为平局，休息10分钟后继续进行下一局，直到分出胜负为止拔河比赛要求 比赛的时候，双方队伍排头的第一个队员要站在距离绳子1.8米后，不可过近2、两分钟左右快到比赛结束的时候，若是裁判还没发出哨音，则不可松开绳子，保障双方队友的安全3、如若对裁判的判定有异议，则队长可向裁判提出意见申请4、拔河队员请不要把绳子圈住自己的手或手指，腰也不行，后果难以预测，裁判在开始前要注意察看有无违规动作或者危险性动作拔河比赛技巧面向对手，双手挨着握绳，两脚八字分开，身体绷直后仰，绳子与身体和地面呈Z字。

6、开拔后不用着急用力，只要保持好这个姿势，对方是很难拉动你们的，因为充分利用了身体。

7、坚持一会消耗对方体力后，从前到后大家以一致步调小步往后退，就容易赢了2、左手翻腕在前，右手翻腕在后，左小臂贴住腹部，右小臂贴身体，收肩，大臂贴身体。

8、由于所有的力量都是从手传到绳上的，所以这个抓绳的系列动作很重要3、膝盖不能高于屁股，这样力量会随着膝盖弯曲被卸掉。

9、站立动作要点是肩膀高于跨高于膝高于脚。

10、前后上也一定要肩在最后然后是胯、膝盖、和脚4、最后一个点就是脚步，脚步一定要小，基本就是在地上摩擦参考资料来源：百度百科—拔河绳。

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