减轻疲劳要多吃什么食物（可以缓解疲劳的食物）

大家好，小丽来为大家解答以上问题。减轻疲劳要多吃什么食物，可以缓解疲劳的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 大脑疲劳，坚果吃多，工作量大。从早到晚，大脑都要处于良好的高速运转状态。很多人反映一点下班就头疼欲裂，情绪低落。除了在工作时间每小时起来散步放松大脑神经，你可以在上午10点或下午3点左右吃一把坚果，如核桃仁、开心果和杏仁。它们富含卵磷脂、维生素和微量元素，对你的大脑有很好的修复作用。

2、 如果累了，多吃点枸杞，整天盯着面前的电脑或者密密麻麻排列的报表，眼睛会感到酸痛，难以忍受。003010记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是嚼枸杞干的话，吃的量要减半，否则容易营养过剩。

3、 如果累了，多吃红豆，上班族很容易感到筋疲力尽。身心疲惫的时候建议吃点红豆。李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的滋补作用。临床上，红豆既能清心火，又能补血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时富含铁元素，能行气活血，非常适合力气不够的女性。

4、 累了就多吃梨，会议也多了。很多人做会议报告，做节目讲解，做评估总结，一讲就是几个小时，连喝水的时间都没有。在这之后，我的声音变得嘶哑难听，喉咙总是又痒又痛，或者喉咙有异物感。建议饮食中每天加一个梨。梨果肉有生津润燥、清热化痰的功效。适用于烦渴、热咳、痰热惊风、膈哽噎、口渴失音。梨皮有清心润肺、降火生津的功效。

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