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用哑铃怎么练股二头肌
用哑铃怎么练股二头肌
家用动作清单
用哑铃练股二头肌，主要围绕“髋向后推”和“小腿向上勾”两类动作来做。罗马尼亚硬拉负责让大腿后侧持续收紧，俯卧勾腿负责膝弯发力，跪姿
10-12
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