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求篮球训练弹跳的方法
求篮球训练弹跳的方法
提升弹跳
练好篮球弹跳，核心方法是每周安排 2 到 3 次弹跳训练，把深蹲、弓步蹲、提踵、跳箱、连续纵跳、单腿平衡和投篮起跳连起来，用轻重量或
10-12
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